Ricomposizione Corporea
Schede di allenamento per un anno. Raggiungi il massimo della tua forza Questo libro ti guiderà attraverso i principi dell’allenamento della forza, ti insegnerà come eseguire gli esercizi fondamentali e ti fornirà un piano di allenamento per un anno intero, migliorando e aumentando la tua forza e la tua massa muscolare. Come molti altri miei …
Schede di Allenamento aumento massa muscolare e fitness per Pettorali, Dorsali, Spalle, Gambe, Braccia, Addominali Vorresti avere braccia più grosse o gambe più forti o ancora pettorali da far invidia agli amici o amiche?I risultati che hai raggiunto finora non ti soddisfano nonostante i tuoi sforzi? Il libro ti propone programmi di allenamento mirati ai …
Ottieni il Massimo dai Tuoi Allenamenti con Schede di allenamento per l’ipertrofia e la forza In quest’opera riunisco i principali metodi e le migliori tecniche di allenamento e di intensità per la costruzione della massa muscolare. Essa diventa una vera e propria enciclopedia tecnica del bodybuilding. Costruire massa muscolare richiede molto tempo e costanza negli …
Cosa significa “bruciare” il grasso? In effetti non significa nulla, il procedimento per cui gli acidi grassi vengono utilizzati per produrre energia, si chiama ossidazione, perché le reazioni biochimiche che avvengono utilizzano ossigeno. Queste reazioni biochimiche producono alla fine del processo, adenosina trifosfato ATP, che è l’unica fonte di energia per le cellule. I trigliceridi …
L’allenamento è una parte importante del percorso verso il dimagrimento e una vita più sana. Quando si tratta di perdere peso, ci sono due tipi principali di esercizi: quelli aerobici e quelli anaerobici. In questo articolo, ci concentreremo su uno dei modi più popolari e efficaci per perdere peso attraverso l’attività aerobica: la corsa. La …
Presentiamo di seguito una serie di metodologie specifiche per l’allenamento contro resistenze sviluppate nel corso del tempo dalla pratica in palestra.Non esistono studi che dimostrino in maniera certa quale metodologia sia da preferire rispetto ad un’altra. Anche in questo caso possiamo utilizzare queste tecniche come uno strumento che può permettere la variabilità negli stimoli allenanti.Resta …
Tipo: FULL BODY Fase di Ipertrofia. Sezione 1. Settimana 1-2-3 Riposo tra i set 90 secondi GIORNO MUSCOLI ESERCIZI Lunedì Full Body Panca piana manubri [4 serie @ 10-12 RM] Military press manubri [4 serie @ 10-12 RM ] Rematore con manubri [4 serie @ 10-12 RM] Curl manubri [4 serie @ 10-12 RM] French …
Se vuoi massimizzare la tua capacità di crescita muscolare, è bene che i 3 principi chiave di cui parliamo in questo articolo siano presenti nelle tue sedute di allenamento! Costruire muscoli può essere una semplice equazione: mangiare, allenarsi, dormire. E ripetere da capo. Ma spesso uno o più di questi fattori è trascurato, oppure troppo …
Il problema in ogni argomento è che si tende ad assolutizzarne un dato aspetto, dimenticando che esistono molti fattori che sono in relazione tra loro. Questo succede anche per i metodi di allenamento. Chiedersi se questo o quello sia meglio, di per sé non ha senso. Vanno bene tutti, se usati al momento giusto, posto …
1) Curve migliori Vedersi più belle e in forma è certamente una delle motivazioni principali per fare attività fisica. Migliorare le proprie forme è possibile allenandosi con i pesi in maniera corretta e seguendo la giusta progressione (per questo ti possiamo aiutare con i nostri protocolli di ricomposizione corporea). Ma non c’è solo quello: 2) …