Ricomposizione Corporea
Naviga tra gli articoli della categoria
deficit calorico rispetto al TDEE. esercizio fisico combinazione macronutrimenti: variando la combinazione di carboidrati, grassi e proteine. Per una ricomposizione corporea cioè per la perdita di grasso e l’acquisto di muscoli bisognerà seguire una strategia diversa: non basta il semplice deficit calorico ma per aumentare la massa muscolare si devono inserire momenti (settimane o giorni …
Ognuno di noi è geneticamente diverso. C’è chi è stato grasso da bambino, chi invece magro. Certo se un bambino oggi è obeso la colpa è dei genitori: a meno che non viviate in regioni del mondo dove non esistono i pediatri se vedete bambini obesi guardate i genitori e rimproverateli (magari a bassa voce…). …
Per porsi su un sentiero scientifico nella ricerca del dimagrimento oppure del tentativo di aumentare la massa muscolare è fondamentale capire quale è il punto di partenza del soggetto in termini di consumo calorico. Sulla base del consumo calorico e delle calorie introdotte giornalmente o settimanalmente potremo procedere ad indentificare la corretta strategia. Le basi …
Ovvero: quando pesarsi? Dando per scontato che si stia seguendo una dieta e che si facciano anche degli allenamenti durante la settimana. Le differenze di peso tra una giornata e l’altra dipendono essenzialmente da modifiche apportate nei livelli di acqua e di glicogeno. Le differenze di peso misurate settimanalmente dipendono da modifiche nei livelli di …
Oppure perché non divento grosso? Anche se può sembrare assurdo le due annose questioni hanno una sola motivazione che si chiama omeostasi. “L’attitudine propria dei viventi a mantenere intorno a un livello prefissato il valore di alcuni parametri interni, disturbati di continuo da vari fattori esterni e interni. All’insieme ordinato dei sottosistemi che compongono l’organismo …
L’adagio “acqua fonte di vita” è vero in diverse accezioni, a noi interessa la sfera dell’allenamento. Se è vero che il glicogeno è energia dei muscoli e questo è formato da carboidrati e acqua, più sono presenti carboidrati nella dieta e più le cellule possono essere idratate. Ma se abbassiamo i carboidrati perché magari siamo …