Ricomposizione Corporea
Naviga tra gli articoli della categoria
In questo articolo ti voglio parlare di una strategia per cercare di perdere un pò di grasso in vista delle vacanze e della cosiddetta “prova costume”.Nel sito www.fitnessedintorni.it trovi un pò di materiale gratuito da scaricare: anteprime dei miei libri, oppure ebook gratis con settimane di allenamento, sui migliori esercizi, e molto altro.Già in altri …
Per costruire un corpo muscoloso occorre tempo, occorre dedizione, occorre pazienza. Bisogna trovare la forza dentro sé stessi di allenarsi anche quando tutto ti dice (cioé te stesso) di lasciar perdere, del resto tutti abbiamo decine di distrazioni. Tante cose ci dicono di scegliere la via più comoda e lo stesso fisico tende all’inazione. E’ …
Qualcuno la chiama “zona di comfort” è quello stato mentale in cui ci sentiamo sicuri, in cui sappiamo di poter svolgere un compito, di completare un’azione, di raggiungere un obiettivo.Va tutto bene finché non ci rendiamo conto che la nostra situazione attuale, fisica, finanziaria, lavorativa, famigliare, non ci rappresenta più. Quando ci rendiamo conto che …
Per ricomposizione corporea si intende l’insieme di azioni che portano al cambiamento della struttura fisica (dimagrimento o aumento massa muscolare). Queste azioni devono essere guidate da un piano che DEVE essere personalizzato sulla base del proprio stato iniziale (percentuale di grasso corporeo), del proprio livello di attività e del proprio introito calorico iniziale. Per questo …
Anche se abbiamo dei tratti che ci accomunano il nostro corredo genetico è unico. E diverso il nostro potenziale di sviluppo fisico. La genetica riveste un ruolo importante per il fitness ma non tutti vogliamo diventare campioni di bodybuilding o metterci in mostra su una passerella (… o forse sì?). In ogni caso siamo diversi …
Per avere di più si deve fare di più.Spesso le persone hanno aspettative molto alte ma non vogliono fare il necessario per concretizzarle.In tanti vogliono di più dal proprio fisico: meno grasso, più muscoli, più definizione…Ma non vogliono cambiare le loro abitudini.Se il tuo stato attuale non è conforme all’idea che hai di te qualcosa …
Periodizzare significa pianificare un programma di allenamento gestendo le variabili che lo compongono. Significa inserire la singola seduta di allenamento all’interno di un ciclo di sessioni. Solitamente si parla di macrociclo, mesociclo, microciclo. Il microciclo puo’ essere la singola settimana di sedute, il mesociclo ne raggruppa una serie e un insieme di mesocicli costituisce il …
Ognuno di noi è geneticamente diverso. C’è chi è stato grasso da bambino, chi invece magro. Certo se un bambino oggi è obeso la colpa è dei genitori: a meno che non viviate in regioni del mondo dove non esistono i pediatri se vedete bambini obesi guardate i genitori e rimproverateli (magari a bassa voce…). …
A chi non è capitata una giornata iniziata male e finita peggio? A chi non è capitato di essere lasciato dalla fidanzata, dal fidanzato o addirittura dalla moglie o dal marito? Tutto questo fa parte della vita. Vi svelo il segreto per vivere meglio… Di fronte agli accadimenti, ai contrattempi della vita, da quelli banali …
Oppure perché non divento grosso? Anche se può sembrare assurdo le due annose questioni hanno una sola motivazione che si chiama omeostasi. “L’attitudine propria dei viventi a mantenere intorno a un livello prefissato il valore di alcuni parametri interni, disturbati di continuo da vari fattori esterni e interni. All’insieme ordinato dei sottosistemi che compongono l’organismo …