Ricomposizione Corporea
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Andando in palestra di solito ci viene consegnata una scheda con gli esercizi, i set, le ripetizioni, il carico e la frequenza con con cui allenarsi.E il numero di settimane in cui continuare con una data scheda.Quindi avevamo la nostra routine, più o meno buona, più o meno personalizzata da seguire…Poi ci hanno chiuso le …
In questo articolo propongo una scheda di allenamento che è possibile fare anche a casa avendo a disposizione dei manubri e una panca piana (ma non necessariamente).Lo schema è A – B – C.Lun. A) Spalle e BracciaMar. B) Pettorali e DorsaliMer. C) GambeGio. RiposoVen. ASab. BDom. RiposoPoi la settimana successiva si riprende con C.Nella …
Esercizi nella Home Gym Manubri e barra per trazioni