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Forza Allenamento Avanzato

Cicli di allenamento per l’aumento di forza e di massa muscolare Ti alleni da anni in palestra e vuoi aumentare la forza muscolare?Ti alleni da anni ma non hai raggiunto i tuoi obiettivi di forza e di massa muscolare?Hai raggiunto uno stallo nella crescita della tua capacità di sollevamento? Questo libro è rivolto a chi …

Schede di Forza per il Bodybuilding

Un programma di allenamento per l’aumento di forza e di massa muscolare: Schede di allenamento per un anno Questo libro utilizza i principi dell’allenamento della forza, e per mezzo dell’aumento della forza negli esercizi fondamentali, ti permette di aumentare la massa muscolare. Il libro si basa su un piano di allenamento per un intero anno, …

Bodybuilding Metodi e Tattiche di Intensità

Ottieni il Massimo dai Tuoi Allenamenti con Schede di allenamento per l’ipertrofia e la forza In quest’opera riunisco i principali metodi e le migliori tecniche di allenamento e di intensità per la costruzione della massa muscolare. Essa diventa una vera e propria enciclopedia tecnica del bodybuilding. Costruire massa muscolare richiede molto tempo e costanza negli …

BRUCIARE IL GRASSO

Cosa significa “bruciare” il grasso? In effetti non significa nulla, il procedimento per cui gli acidi grassi vengono utilizzati per produrre energia, si chiama ossidazione, perché le reazioni biochimiche che avvengono utilizzano ossigeno. Queste reazioni biochimiche producono alla fine del processo, adenosina trifosfato ATP, che è l’unica fonte di energia per le cellule. I trigliceridi …

DIMAGRIMENTO E ATTIVITÀ AEROBICA

L’allenamento è una parte importante del percorso verso il dimagrimento e una vita più sana. Quando si tratta di perdere peso, ci sono due tipi principali di esercizi: quelli aerobici e quelli anaerobici. In questo articolo, ci concentreremo su uno dei modi più popolari e efficaci per perdere peso attraverso l’attività aerobica: la corsa. La …

Tecniche di Allenamento

Presentiamo di seguito una serie di metodologie specifiche per l’allenamento contro resistenze sviluppate nel corso del tempo dalla pratica in palestra.Non esistono studi che dimostrino in maniera certa quale metodologia sia da preferire rispetto ad un’altra. Anche in questo caso possiamo utilizzare queste tecniche come uno strumento che può permettere la variabilità negli stimoli allenanti.Resta …

Allenamento a casa solo con Manubri

Tipo: FULL BODY Fase di Ipertrofia. Sezione 1. Settimana 1-2-3 Riposo tra i set 90 secondi GIORNO MUSCOLI ESERCIZI Lunedì Full Body Panca piana manubri [4 serie @ 10-12 RM] Military press manubri [4 serie @ 10-12 RM ] Rematore con manubri [4 serie @ 10-12 RM] Curl manubri [4 serie @ 10-12 RM] French …