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In questa epoca storica siamo sotto attacco a livello fisico e psicologico dal fatto di condurre una vita non corrispondente al modo con cui il corpo umano si è evoluto nel corso dei millenni. In questo articolo voglio parlarti di uno dei problemi che si avvertono soprattutto nelle società come la nostra, così ricca, così …

In questo articolo voglio darti un consiglio per aiutarti a dimagrire o a cambiare le tue abitudini alimentari. Sarà capitato anche a te qualche volta di trovarti a casa e di annoiarti, magari dopo aver completato le faccende domestiche o dei lavori… e allora ti sembra di sentire il bisogno di mettere qualche cosa sotto …

In questo articolo tratto dell’omeostasi del corpo, ponendo l’accento sostanzialmente su due questioni: perché è difficile dimagrire e qual è il funzionamento a grandi linee dell’accumulo di tessuto adiposo. Il corpo umano mette in atto tutta una serie di meccanismi che gli permettono di mantenere un equilibrio interno di tutte le sue funzioni. Questo avviene …

In questo articolo volevo parlarti di mentalità. Sei arrivato a 40 o 50 anni e sei in una situazione per cui non ti piace il tuo fisico e vuoi fare qualcosa per cambiare questo stato di cose. Il primo punto da affrontare è capire che la situazione attuale è il frutto dello stile di vita …

In questo articolo voglio parlarti della questione degli integratori.Quella dell’integrazione è un’industria che fa parte dell’industria alimentare che in quanto tale ha bisogno di vendere le proprie merci.Gli integratori di ogni tipo sono delle merci e come succede con le altre tipologie di merci vengono spinge con la pubblicità, creando un bisogno, cercando di far …

In questo articolo voglio affrontare il tema di come trovare e come cercare un proprio allenatore un proprio coach, che sia on line oppure di persona.Innanzitutto io ti consiglio quando sei in palestra di chiedere al personal trainer di sala, che già hai pagato con l’iscrizione di farti vedere il movimento corretto con cui eseguire …

In questo articolo tratto brevemente dei principali distretti muscolari da allenare e che vi permettono di costruire delle schede di allenamento che abbiano un qualche senso. Sia che decidiate di allenarvi in split routine o in full body, oppure in mono-frequenza o in multi-frequenza dovete quantomeno includere questi distretti muscolari.E’ un articolo chiaramente rivolto soprattutto …

Sei stanco o stanca di stare ore in palestra senza vedere cambiamenti?Sei stanco o stanca delle solite schede che ti propongono in palestra?È il momento di CAMBIARE APPROCCIO al tuo allenamento!Zen e Bodybuilding possono sembrare a prima vista termini in contrasto tra loro. Uno richiama la riflessione, la calma, la mente; l’altro lo sviluppo, la …

Come si crea una scheda di allenamento? Quali sono i principi su cui si fonda la programmazione per raggiungere i tuoi obiettivi per l’aumento della massa muscolare o della forza?Cosa è un allenamento in split routine o in full body? Quando usarli, con quali tecniche: piramidali ascendenti, piramidali discendenti, rest-pause…Scopri i segreti della programmazione e …