Ricomposizione Corporea
In questo articolo volevo parlarti di mentalità. Sei arrivato a 40 o 50 anni e sei in una situazione per cui non ti piace il tuo fisico e vuoi fare qualcosa per cambiare questo stato di cose. Il primo punto da affrontare è capire che la situazione attuale è il frutto dello stile di vita …
In questo articolo voglio parlarti della questione degli integratori.Quella dell’integrazione è un’industria che fa parte dell’industria alimentare che in quanto tale ha bisogno di vendere le proprie merci.Gli integratori di ogni tipo sono delle merci e come succede con le altre tipologie di merci vengono spinge con la pubblicità, creando un bisogno, cercando di far …
In questo articolo voglio affrontare il tema di come trovare e come cercare un proprio allenatore un proprio coach, che sia on line oppure di persona.Innanzitutto io ti consiglio quando sei in palestra di chiedere al personal trainer di sala, che già hai pagato con l’iscrizione di farti vedere il movimento corretto con cui eseguire …
In questo articolo tratto brevemente dei principali distretti muscolari da allenare e che vi permettono di costruire delle schede di allenamento che abbiano un qualche senso. Sia che decidiate di allenarvi in split routine o in full body, oppure in mono-frequenza o in multi-frequenza dovete quantomeno includere questi distretti muscolari.E’ un articolo chiaramente rivolto soprattutto …
In questo articolo ti voglio parlare di una strategia per cercare di perdere un pò di grasso in vista delle vacanze e della cosiddetta “prova costume”.Nel sito www.fitnessedintorni.it trovi un pò di materiale gratuito da scaricare: anteprime dei miei libri, oppure ebook gratis con settimane di allenamento, sui migliori esercizi, e molto altro.Già in altri …
Sei stanco o stanca di stare ore in palestra senza vedere cambiamenti?Sei stanco o stanca delle solite schede che ti propongono in palestra?È il momento di CAMBIARE APPROCCIO al tuo allenamento!Zen e Bodybuilding possono sembrare a prima vista termini in contrasto tra loro. Uno richiama la riflessione, la calma, la mente; l’altro lo sviluppo, la …
Come si crea una scheda di allenamento? Quali sono i principi su cui si fonda la programmazione per raggiungere i tuoi obiettivi per l’aumento della massa muscolare o della forza?Cosa è un allenamento in split routine o in full body? Quando usarli, con quali tecniche: piramidali ascendenti, piramidali discendenti, rest-pause…Scopri i segreti della programmazione e …
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Nel corso del tempo si è capito che i muscoli sono formati tra le altre cose da due tipi di fibre che hanno caratteristiche diverse. Queste caratteristiche delle fibre incidono su come allenare un muscolo per ottenerne il massimo sviluppo. Ritorna anche in questo caso il ruolo della genetica, che plasma non solo l’aspetto esteriore …
Per costruire un corpo muscoloso occorre tempo, occorre dedizione, occorre pazienza. Bisogna trovare la forza dentro sé stessi di allenarsi anche quando tutto ti dice (cioé te stesso) di lasciar perdere, del resto tutti abbiamo decine di distrazioni. Tante cose ci dicono di scegliere la via più comoda e lo stesso fisico tende all’inazione. E’ …